「夜、なかなか寝つけない…」「スマホを見ていると余計に目が冴えてしまう…」 こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？
寝る前にリラックスするために読書をしたいけれど、紙の本を読むと手が疲れるし、スマホで電子書籍を読むとブルーライトの影響が気になる…そんなときに便利なのが**「オーディブル」**です。
オーディブルは、プロのナレーターや俳優が朗読したオーディオブックを耳で楽しむサービス。目を使わずに読書ができるため、リラックスしながら寝る前の時間を有効活用できます。
そこで今回は、**「寝る前に聴くのにぴったりなリラックスできるオーディブル本」**を5冊ご紹介します。この記事を読むことで、オーディブルの魅力と、ぐっすり眠るための読書習慣が身につくはずです。
オーディブルで寝る前読書のメリット
1. 目を使わずにリラックスできる
紙の本やスマホを見ていると、目が疲れたり、ブルーライトの影響で睡眠の質が悪くなることがあります。しかし、オーディブルなら耳で聴くだけなので、目の負担を気にせずに楽しめます。
2. プロの朗読で心地よい眠りへ
オーディブルの朗読は、プロのナレーターや俳優によるものが多く、心地よい声や落ち着いたテンポで読まれるため、リラックス効果が抜群。穏やかな声に包まれながら、眠りにつくことができます。
3. ベッドの中でも手軽に読書ができる
オーディブルなら、スマホやスピーカーをセットするだけで読書が可能。手で本を持つ必要がないため、ベッドの中で寝転びながらでも快適に聴けます。
では、実際に寝る前におすすめのオーディブル本を見ていきましょう。
1. 夜のリラックスに最適『夢をかなえるゾウ』
📖 書籍概要
- 著者：水野敬也
- ナレーター：古賀明
- ジャンル：自己啓発
📌 おすすめポイント
「夢をかなえるゾウ」は、ユーモアたっぷりの関西弁を話すガネーシャが、主人公に成功の秘訣を伝授する自己啓発書。リラックスした語り口調とクスッと笑えるストーリーで、寝る前に聴くのにぴったりです。
2. 穏やかな眠りを誘う『夜と霧』
📖 書籍概要
- 著者：ヴィクトール・E・フランクル
- ナレーター：久保田隆
- ジャンル：心理学・哲学
📌 おすすめポイント
「夜と霧」は、第二次世界大戦中の強制収容所の体験を通して、人生の意味を考えさせてくれる名著。心が落ち着き、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。
3. ゆったりした時間を楽しめる『星の王子さま』
📖 書籍概要
- 著者：アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリ
- ナレーター：松本大
- ジャンル：ファンタジー・哲学
📌 おすすめポイント
シンプルで奥深いストーリーと美しい言葉の数々が、心を穏やかにしてくれます。寝る前に、星の王子さまと一緒に心の旅に出かけてみてはいかがでしょうか？
4. ゆるっと聴ける『モモ』
📖 書籍概要
- 著者：ミヒャエル・エンデ
- ナレーター：津田健次郎
- ジャンル：ファンタジー・哲学
📌 おすすめポイント
「時間とは何か？」をテーマにした不朽の名作。穏やかなナレーションと幻想的なストーリーが、心を落ち着かせ、ゆったりとした気持ちにさせてくれます。
5. 睡眠を深める『ぐっすり眠れる魔法の習慣』
📖 書籍概要
- 著者：マシュー・ウォーカー
- ナレーター：田中秀幸
- ジャンル：健康・ライフスタイル
📌 おすすめポイント
睡眠の重要性や快眠のための方法が科学的に解説されている一冊。聴いているだけで「今すぐ寝たくなる」ような内容で、自然に深い眠りへと導かれます。
まとめ
寝る前にオーディブルを活用することで、リラックスしながら読書を楽しむことができます。今回ご紹介した5冊は、どれも心を落ち着かせ、快適な眠りへと導いてくれるものばかり。
「オーディブルを使ったことがない」という方も、30日間の無料体験があるので、ぜひ試してみてください。
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